口臭を気にすると、食べるものまで気になってしまいます。
食後にいつも自分の口臭が気になってしまうという人も少なくありません。
もっと気になると、これを食べると口臭はどうだろうかと食べる前から気になってしまうことも・・・
食べ物が口臭の原因になるのは、ニンニク料理のように直接的に息が臭い原因になるだけではありません。
舌の上に食べかすが舌の汚れとしてたまってしまい、舌苔の原因になってしまうパターンもあります。
舌苔がたくさんできてしまうと、そこから臭いが出て口が臭い状態になります。
ニンニクやネギのように臭いが強い食べ物だけが口臭の原因になるワケじゃないんです。
今回は、口臭の原因になりやすい食べ物となりにくい食べ物についてお話しします。
これさえ知れば、あなたは食べるときに口臭を心配する必要がなくなります。
あ、口臭の原因になりにくい食べ物と言っても、もちろん歯磨きで歯垢や歯石は除去してくださいね。
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口臭の原因になりやすい食べ物
食後に口臭が起きにくいようにするには、逆に言えば口臭が起きやすい食事を避けることとも言えます。
そこで、口臭が起きやすい食事内容をまとめます。
強い臭い成分を含む食品
これはイメージしやすいと思いますが、強い臭い成分を含む食品は大きな口臭の原因となります。
その代表ともいえるのがニンニクですね。
ニンニクにはアリインという成分が含まれ、それが体内でアリシンに変化します。
アリシンは体内で分解されて、アリルメチルスルフィドというとても強い臭い成分が発生します。
これがニンニクを食べた後に起きる口臭の原因です。
この臭い成分は、胃や腸から血液に取り込まれて全身を循環して肺から息と一緒に出てきます。
それだけじゃなく、汗と一緒に出てくる場合もあるので体臭の原因にもなります。
また、口臭が約16時間も継続します。
食べた直後だけじゃなく、翌日の朝まで臭いが続くんです。
ニンニク料理を食べた翌朝の寝起きに口が臭いのはこのためだったんです。
だから、ニンニクは口臭予防にとってとても厄介な食べ物です。
ネギ類も強い臭い成分を含むので注意が必要です。
⇒意外と知らない？ニンニクが口臭の原因になる理由と驚きの仕組み
酸性の食品
食品は酸性とアルカリ性に分類されます。
これは、食品そのものが酸性かアルカリ性かで分類されるのではありません。
身体の中で代謝された場合を考え、450度で燃焼させたあとに残った灰を調べて酸性かアルカリ性かが決まります。
ですから、レモンや梅干しはそのものは酸っぱいのですが食品としてはアルカリ食品に分類されます。
その中で、口臭の原因となる酸性に分類される主な食品は以下になります。
- 肉やタマゴや魚介類
- 穀物
- アルコール類の飲み物
酸性食品を摂取すると、口の中が酸性化します。
そして、口臭を作り出す嫌気性菌などの口内細菌は酸素の少ない環境を好みますが、実は酸性の環境も好むのです。
つまり、酸性の食品をたくさん食べて口の中が酸性化してしまうと細菌が活発化して口臭がたくさん作り出されてしまうのです。
糖分をたくさん含む食べ物
糖分がたくさん入っている食べ物、お菓子や甘いジュースなどの飲み物も口臭の原因になります。
含まれている糖分が口の中の細菌のエサになって、口の中の細菌がどんどん増えて口臭ができてしまいます。
そのほかに、虫歯や歯周病の原因にもなるので虫歯菌や歯周病菌が原因で口が臭くなります。
⇒女性必見！甘いお菓子を食べても口臭の心配がいらない2つの口臭予防
口臭の原因になりにくい食べ物
口臭の原因になる食べ物や飲み物についてまとめました。
まぁ、口臭の原因になる食べ物はあなたもいくつかは想像できていたと思います。
では、逆に口臭の原因になりにくい食事とはどういうものかをまとめます。
アルカリ性食品
酸性の食品が口臭の原因になるのですから、逆の性質を持つアルカリ性食品は口臭の原因になりません。
アルカリ性の食品には以下のものがあります。
- 野菜や果物
- きのこ類
- 海藻類
果物は酸っぱいものが多いイメージがありますが、分類上はアルカリ性の食品となります。
和食
和洋中と食事スタイルはありますが、和食は口臭が起きにくい食事内容です。
和食は、おかずの数が多いわりに1つ1つの量は少ないですので、臭いの原因になる食材ばかり食べてしまうのを防ぐことができます。
また、洋食や中華のような濃いソースなどを使うことが少ないので、舌の上に食べかすが残りにくいという点があります。
そして、和食はよく噛んで食べる料理も多いために、早食いにならずに唾液の分泌も促されます。
ですから、食事を和食に切り替えるだけでも口臭予防になるのです。
⇒1日の口臭をなくすために必ず朝にするべきたった1つのこと
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