私たちが口にする食べ物や飲み物1つで口が臭くなってしまうことは珍しくありません。
世の中には、口臭の原因になる食べ物や飲み物がたくさんあるからです。
歯磨きをがんばって口臭に気をつけているのに口臭が治らないのは、あなたの普段の食生活に原因があるかもしれません。
実は、コーヒーなど口が臭くなる飲み物がある一方で、口臭を予防する飲み物だってちゃんとあるんですよ。
それなら、普段から口臭予防になる飲み物を飲んでいたほうが絶対にお得じゃないですか？
喉が渇くのを解消するついでに口臭予防までできちゃうんですから。
では、口臭予防のためにはいったい何を飲むべきなんでしょうか？
今回は、口臭に効く飲み物を4つ紹介します。
どれも身近にある飲み物なので、普段から口臭を消す飲み物としてすぐに効果的な口臭対策として使えます。
今回紹介する飲み物を飲むだけで、あなたは口臭が気にならないようになりますよ。
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口臭予防に効果的な飲み物とは？
では、さっそく口臭予防や口臭対策に効果が高い飲み物を4つ紹介します。
どの飲み物も口臭の原因にならないのはもちろん、口臭を改善する効能もある飲み物です。
それぞれ口臭をなくための働き方が違うので、いろいろな場面で使い分けて飲むとさらに効果がアップしますよ。
水
最初にいきなり「水が口臭予防に効果的な飲み物」と言われて、あなたは不思議な気持ちになったかもしれません。
「なにそれ？」ってあなたは思ったことでしょう。
しかし、ただの水と侮ってはいけません。
水を飲む水分補給だけでも口臭予防に十分に効果的なんです。
口臭を消す効果がある理由は、口の中の乾燥を防ぐことにあります。
口の中が乾燥すると、口臭を作り出す細菌である嫌気性菌が活発になってたくさんの口臭がつくられてしまいます。
そこで、口が渇くのを防ぐことがとても口臭予防にはとても大切なんです。
水を飲めば、口の中が潤って嫌気性菌が口臭を作り出す活動を抑えることができます。
特に、現代人は鼻ではなく口で呼吸する口呼吸をしている傾向があり、口呼吸は子供の口臭の原因の1つになっています。
口呼吸で乾きやすくなっている口の中を水分で潤すことが効果的な口臭改善になります。
唾液のもとになるのは体内の水分ですから、体内に水分補給をすることで唾液の分泌の大きな手助けにもなります。
体内に水分がちゃんとストックされていれば、スムーズに唾液を分泌することができます。
だから、水を飲むだけでも口臭予防にとても効果的なんですよ。
レモン水
ただの水だけでも口臭予防になりますが、そこにレモンが加わったレモン水になるとさらに口臭予防の効果がアップします。
レモンなど酸っぱいものを口にすると、唾液の分泌が促されます。
酸っぱいものを想像するだけで唾液がどんどん沸いてきますから、口にしたときの唾液の量はそれはもうすごいですよね。
レモン水を飲むと唾液がたくさん分泌され口臭を消すことができます。
また、レモンの酸っぱい成分のクエン酸には殺菌作用もあるために、口内細菌の働きを抑える効能があります。
唾液の消臭作用ととクエン酸の殺菌作用のダブル効果で、もっと口臭予防の効果がアップしますよ。
ただし、必ず注意しなくてはいけないことが1つだけあります。
市販されているレモン水には味をよくするために砂糖などの糖類がたくさん入っているのがあります。
糖分が入っているレモン水を飲み過ぎると虫歯や歯周病の原因になって口臭がひどくなります。
レモン水を買うときはたくさん糖分が入っているものを選ばないようにしてください。
自分でレモンを水にしぼって、糖分が含まれないフレッシュなレモン水を作るのがおすすめですよ。
牛乳
実は、牛乳にも口臭予防の効果があるんです。
口臭予防に牛乳を飲む口臭対策の方法は、普段からの口臭予防という考え方ではありません。
にんにく料理やネギ料理など臭いが強い食べ物を食べたときの口臭対策として効果的な方法なんです。
牛乳を飲むと、牛乳のたんぱく質が胃の臭い成分を包み込んでくれます。
胃や腸から血液中へ臭い成分が吸収されるのを防いでくれるんです。
ニンニクやネギ、ニラなどの臭いが強いものを食べたときに、食後の臭い消しとして牛乳はおすすめの飲み物です。
口臭対策になるのは食後だけじゃなく、翌朝の寝起きまで口臭予防が期待できますよ。
ブレスケアやミンティアなどのタブレットよりも、口臭をなくす効果の持続時間が長いのが嬉しいです。
⇒ブレスケアは翌日まで効かない！本当に効果が長く続く口臭対策3選
ただし、たんぱく質に胃の臭い成分を包み込ませないといけないので、牛乳を飲むのはなるべく食事の最中か食事前にしましょう。
同じように口臭をなくす働きをしてくれる飲み物にリンゴジュースがあります。
リンゴに含まれる酵素やポリフェノールには、ニンニクの臭い成分アリシンを抑える効能があるんです。
牛乳やリンゴジュースを飲むと、ニンニクたっぷりの焼肉を食べた翌朝に息が臭いか心配で何度も自分で口臭をチェックするようなことはきっとなくなるでしょう。
でも、友達みんなと焼肉を食べに行って1人だけ牛乳やリンゴジュースを飲むなんて嫌だ！
やっぱり、みんなでワイワイお酒やカクテルなどのドリンクを飲んで思いっきり楽しみたい！
それももっともです。
牛乳やリンゴジュースを飲むのが難しいときは、口臭対策のサプリメントを飲むのがいいです。
サプリメントなら水だけでサッと簡単に飲めますし、ニンニクの臭い消しの効果が十分に期待できますよ。
口臭対策サプリメントは、焼き肉などのニンニク料理やお酒の席の必需品です。
口臭を消すためのサプリメント選びのコツはこちらです。
⇒【保存版】口臭対策サプリメントの種類別メリット・デメリットまとめ
お茶
お茶にはポリフェノールが含まれていて、高い消臭作用があるので口臭予防にとても効果的です。
また、抗酸化作用や殺菌作用もあります。
お茶は口臭に直接働きかけるだけでなく、虫歯や歯周病の予防にも効果的な飲み物です。
虫歯や歯周病を防いでくれることで口臭の予防にも大きくつながります。
もちろん、虫歯や歯周病の予防のためには歯磨きで歯垢や歯石を除去することも忘れないでくださいね。
ただし、お茶は口臭予防に効果的な飲み物ですが、注意すべき点もあります。
その注意すべき点とはカフェインです。
カフェインには利尿作用があるので、体内の水分が失われて口の中の乾燥につながってしまいます。
お茶の1杯や2杯くらいならそれほど気にしなくていいですが、一度にあまり飲み過ぎないように気をつけてください。
⇒えっ本当？お茶を飲むと口臭が強くなることがある驚きの理由と対策法
4つの飲み物の中で特におすすめの飲み物
口臭予防に効果的な飲み物として、水・レモン水・牛乳・お茶と4つの飲み物を紹介してきました。
4つの中でも、口臭予防に特におすすめの飲み物はお茶です。
お茶は手軽さがあってコンビニでも簡単に買える飲み物です。
牛乳やレモン水と違い、お茶は自動販売機でも簡単に買えますからね。
また、水と違ってお茶にはリラックス効果があるポリフェノールが含まれているので、さらに口臭予防の効果が高いですよ。
お茶には口臭の原因になる余計な成分が含まれていないことも口臭を消す効果が高い理由の1つです。
レモン水は純粋にレモン果汁だけを水に溶かしているものなら問題はないですが、市販のレモン水は味をよくするために糖類がたっぷり入っているものもあります。
この糖分が虫歯や歯周病の原因になり、口臭の原因となってしまうんです。
牛乳には脂肪分も含まれているので、この脂肪分やたんぱく質が舌の表面に残ってしまうことがあります。
舌の上に残ったタンパク質がたまっていくと、舌の汚れや舌苔の原因になってしまいます。
この舌の汚れや舌苔も口臭の原因になってしまいます。
お茶には口臭の原因となるような成分が含まれていません。
これがお茶を口臭予防の飲み物として一番おすすめできる理由なんです。
ただ、世の中そうそう上手くはいかないもので、お茶には唯一とも言える口臭の原因となる要素があります。
カフェインです。
飲み過ぎなければそんなに心配はありませんが、それでも口臭の原因として不安要素となってしまいます。
でも、心配要素が全くない口臭対策に理想的なお茶が1つだけあるんです。
なた豆を原料に作ったお茶、なたまめ茶です。
なたまめ茶は、カフェインが含まれていないお茶であるのは当然のことです。
それだけじゃなく、口臭予防に効果的なカナバニンという成分が含まれています。
口臭予防に有効な成分カナバニンが入っているお茶は全世界のすべての飲み物の中でなたまめ茶しかないんです。
口臭の原因になる成分が入っていないのに、他の飲み物にはない口臭予防の成分カナバニンが入っている唯一の飲み物なんです。
口臭を気にしているあなたが口臭予防のために飲み物を選ぶのなら、なたまめ茶を飲まないなんて考えられません。
なたまめ茶について詳しくまとめた記事がこちらです。
⇒口臭予防のために飲むべき飲み物はなたまめ茶しかない
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